SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Pierwszy plan do oceny - FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Co o nim sądzicie? Możecie polecić jakieś cwiczenia zastępcze dla niektórych? Czy można dorzucić do zestawu A coś na brzuch, a od B coś na przedramiona? Z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-01-05 13:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :D Mój problem jest następujący. Otóż jestem dopiero na początku mojej przygody z siłownią (6 miesięcy stażu) ale wyraźnie zaczął rzucać mi się w oczy brzuch, który robi się coraz większy. Generalnie obwody idą w górę (biceps z 33 cm do 38, klatka z 95 cm do 98 cm- na wydechu, nie wiem czy tak się mierzy, waga z 78 do 84,5 kg) przy 182 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2023-04-13 21:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pod masę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), Ile czasu powinienem takie obwody wykonywać? Czy w moim wypadku trening aerobowy Rower czy bieg powinien być przed i po treningu? Z góry dziękuje :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-02-28 12:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na siłke regularnie chodze jakieś 6 miesięcy,wcześniej przez 5 lat trenowałem zapasy, gdzie masa,z resztą jak we wszystkich sportach z ograniczeniami wagowymi raczej nie jest zbyt potrzebna.Dlatego obecnie zależy mi na masie :).Waże 76 kg,przy 183cm wzrostu.Proszę o uwagi,lub ewentualne poprawki mojego nowego planu treningowego. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2004-03-04 22:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: kaloryfer na brzuchu... I mam w sprawie tego celu pytanie. Mam brzuch powiedzmy płaski. Nie ma zbyt dużo tłuszczu, ale też prawie nie widać kaloryfera... I zastanawiam się czy lepiej męczyć ten brzuch 6-7 razy w tygodniu czy może 3,4? Nie chcę go spalać, tylko rzeźbić :) Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-05-11 18:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę do oceny:):):)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek-21 Staż- około 2 lata Wzrost-185 Waga-93kg Cel- Rzeźba Witam chciałbym przedstawić swój trening na rzeźbę który chciałbym rozpocząć od poniedziałku ... troszkę masy już nazbierałem i teraz chciałbym się porzeźbić Dietka z masowej przejdzie na rzeźbę: ograniczenie tłuszczy i węgli zwiększenie ilości białka Aeroby:3 razy w tygodniu rowerek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-07-22 22:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Soberko - początek długiej drogi po formę :)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć! Zakładam ten temat w poszukiwaniu dalszej motywacji, może trochę nawet i pochwalenia się tym, co udało mi się "osiągnąć" :) Może napiszę na początku coś o sobie, mam 22 lat. Pochodzę i mieszkam w wojewodztwie śląskim, niedaleko Katowic, obecnie pracuję i studiuję. Swoją przygodę z siłką tak na poważnie zacząłem od grudnia zeszłego roku. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2018-05-22 19:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocenę mojej diety, czy też o ewentualne wskazówki. Cel : masa (próbuję rozbudować masę i zjechać tłuszcz jednocześnie - głównie z brzucha). Nie wiem czy to możliwe, ale testuje swój organizm przez ostatnie 2 m-ce i w tali drgnęło w dół natomiast klatka, ramie itp lekko w górę. Nadzieja jakaś jest :P [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-05-30 13:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena + początek z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x Nogi- unoszenie nóg siedząc z ciężarem- 10-12 powtórzeń 3x Plecy- martwy ciąg 10 powtórzeń 3x Triceps- ? Proszę jeszcze o dobranie jakiegoś ćwiczenia na triceps oraz brzuch bo na razie tego mi brakuje oraz przede wszystkim poprawy mojego planu gdyby coś było źle. Co do diety to na razie chciałbym troszke poćwiczyć zobaczyć jak to wygląda, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-01-12 17:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na... HST!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] albo w leżeniu płasko. I taki plan zamierzam zastosować w każdym mikrocyklu (tylko w I mikrocyklu nie bedzie trica i bica). Dobry jest taki plan ? Dobrze rozwiązałem kwestie brzucha ? Wszystkie oponie mile widziane :) Narazie jest na etapie mierzenia maksów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA + Siła [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2008-10-23 17:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 3 latach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie, na początku chce stopniowo zjeżdzać z bf. Dieta będzie trzymana na poziomie 2800-3200kcal (B: 160g, W: 330 T: 80g) Trening do oceny (4x w tyg ABAB, mocny nacisk na brzuch) TRENING A Przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2022-05-16 13:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cell pump+spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem na cyklu cell pumpa ale chce spalić brzuch bo troche się odłożyło jaki spalacz proponujecie zeby dal jak najlepsze efekty(cena nie gra roli)??prosze o pomoc!!!mam do zrzucenia ok 5kg biore odzywke białkową, bcaa, i zamierzam glutamine chodzi mi o sam brzuch...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2005-05-19 16:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa planu fbw / pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion w tyl z hantlami trzymanymi podchwytem 1s 12 powt. Teraz pytania : Przegladalem trenengi fbw i w zadnym nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? Aha po podliczeniu to na male partie wychodzi 6s na tydzien a na duze 9 seri na tydzien tylko ze mam duzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2008-08-28 15:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakończona efektem m/w -15 kg, w ubiegłym roku o tej porze podjęłam mało efektywną próbę nabrania mięśni, co obnażyła noworoczna rzeźba.:-PP A wszystko w walce o płaski brzuch i widoczne mięśnie, których mimo zejścia do 60kg przy wzroście 178cm nie zobaczyłam (jak widać na zamieszczonym zdjęciu z początku tego roku).... Moj typ sylwetki to [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 2012-08-27 00:32:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - ściąganie linki drążka dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-6 - podnoszenie końca sztangi w opadzie 12-10-8-6 - unoszenie tułowia z opadu 12-10-8 - martwy ciąg 12-10-8-6 b) brzuch - brzuszki 3 serie - zginanie tułowia ściagając linke wyciągu górnego 3 serie - unoszenie nóg w podporze 3 serie - siedząc na końcu ławki - nożyce, rowerek, itp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-08-17 10:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dietetyka lub znajace - CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być rzetelny,napiszę szybko i na temat co mnie nurtuję. Wiek / 25 lat Wzrost / 189cm Waga / 85kg BF w chwili obecnej na poziomie ok 21% - widoczna dosyć spora oponka na brzuchu,którą chcę się pozbyć i wyrzeźbić brzuch Nabrałem ostatnio ogromnej motywacji i chce dla siebie oraz dla mojej dziewczyny "trochę" schudnąć i poprawić wygląd. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-03-03 21:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregoslup - prostowniki, a miesnie glebokie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też chce maksymalnie wzmocnić kręgosłup bez zbytniego obciążania go. Poczytałem trochę jednak dalej wiem mało bo opinie są sprzeczne, jedno co pewne to czas zacząć robić brzuch bo go sobie na start odpuściłem żeby nie był większy :P, odpuścić wiosłowanie sztangą, zamiast wyciskania na barki siedząć sztangą - stojąć wyciskanie hantlami. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2011-12-28 20:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odżywianie (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez to, że chyba też skłonności do tycia odziedziczyłem po rodzicach (czasami mam wrażenie, że nawet jakbym samą wodę pił to bym przytył ). Moją największą bolączką jest brzuch (oponka). No i tak z 2 tygodnie temu tak ni z tego ni z owego - stwierdziłem, że trzeba się wziąć za siebie. No i teraz postanowiłem napisać tutaj - mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2004-11-27 14:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst, przerwa i brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czy po okolo godzinie przerwy po treningu HST moge zrobic osobno trening na brzuch? Bytam sie o to poniewaz na silowni robie HST ale nie mam zbytnio miejsca i mozliwosci zrobic poprawnie trening brzucha. Wygladaloby to tak ze po HST pije gainera, potem w domu brzuch i posilek potreningowy. Co Wy na to? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-06-09 14:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzwanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem bede przyjmowac zastrzyki z gonatropiny w brzuch. Przed pierwszym podejsciem dawka na osobe w moim wieku wynosila 50jedn. ja natomiast musialam wziac 150. Obecnie jestem na diecie niskotluszczowej i weglowodanowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-05-10 12:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)